【女性の薄毛】頭頂部のセルフチェック方法・進行度別の対策とは？

鏡を使って頭頂部をチェック

頭頂部は直接見るのが難しいため、鏡を使ってチェックすることができます。

• 手鏡を2枚用意します。
• 1枚目の手鏡を顔の前に、2枚目の手鏡を頭の後ろに持ちます。
• 顔の前に持った手鏡に、後ろに持った手鏡を映します。
• 後ろの手鏡に映った自分の頭頂部を確認します。

つむじ周りの髪の密度や太さ、頭皮の状態などをチェックしましょう。

写真で経過観察

写真は、薄毛の進行度合いを客観的に判断するための良い材料になります。撮影する際のポイントは以下のとおりです。

• 照明：自然光で撮影すると、頭皮の状態がわかりやすい
• 角度：真上、正面、左右45度、左右真横、後頭部など、複数のアングルから撮影する
• 周期：1ヶ月に1回など、定期的に撮影することで変化を比較しやすい
• 記録：撮影日付ごとに記録すると、進行度合いや改善の具合などが判断しやすい

撮影方法としては、スマートフォンで自撮りする、家族や友人に撮影してもらうなどが挙げられます。また、医療機関の受診時に撮影した写真を持参すると、医師に過去から現在までの状態を伝えるのに役立ちます。

つむじの広がりをチェック

つむじの広がりは、薄毛の初期症状として現れることが多いです。

• 正常：つむじの周囲の地肌が見えにくい
• 軽度：つむじの周囲の地肌が少し見える
• 中等度：つむじの周囲の地肌がはっきり見える
• 重度：つむじの周囲の地肌が大きく露出している

また、つむじの広がりに加えて、つむじ周辺の髪の毛の密度や太さ、頭皮の色なども注目したいポイントです。つむじが以前より広がっていると感じたら、早めに対策を行うようにしましょう。

髪の分け目の広がり

髪の分け目は、薄毛の進行度合いを測るポイントの一つです。毎日同じところで髪を分けていると、その部分の頭皮に対する負担が大きくなり、毛根が弱って薄毛につながることがあります。女性の場合、前頭部や頭頂部の分け目が薄くなりやすい傾向です。分け目の広がりをチェックする方法は、まず普段と同じように髪を分けて、分け目部分の頭皮を観察します。このとき、頭皮の露出が目立つ、以前より分け目が広くなったと感じる場合は、薄毛が進行しているかもしれません。

頭皮の露出度をチェック

頭頂部の頭皮がどれくらい見えているか、分け目や髪の隙間から頭皮がどれくらい透けて見えているかを確認します。

• 露出していない：健康な状態
• 少し露出している：薄毛の初期症状
• はっきりと露出している：薄毛が進行している
• 広範囲に露出している：薄毛がかなり進行している

つむじはもともと頭皮が少し見えやすい部分ですが、以前より頭皮の露出度が増えている場合は、薄毛が進行しているサインかもしれません。

定期的に頭皮をチェックすることで、薄毛の早期発見・早期対策につながります。

初期段階

薄毛の初期段階では、生活習慣の見直しと頭皮ケアを重点的に行いましょう。症状が軽い今だからこそ、適切なケアで頭皮や毛髪を健やかに保つことが重要です。食事面では、タンパク質やビタミン、ミネラルなど、髪の健康に良い栄養素を積極的に摂取しましょう。睡眠も大切です。7～8時間の睡眠時間を目安に、睡眠の質を高めます。また、頭皮環境が悪化すると、健康な髪が保ちにくくなります。自分に合った養毛剤などのヘアケア商品を選び、正しく使用することがポイントです。

中期段階

明らかに抜け毛が増えたり、頭皮の透け感が目立ったりする中期段階は、セルフケアだけでなく、育毛剤の使用やクリニックでの治療を検討する時期です。育毛剤には、頭皮の血行促進や毛髪の成長を促す成分が配合されています。クリニックでは、薄毛の原因や進行度に合わせた適切な治療が受けられます。医師との診察をもとに治療プランが決定します。

後期段階

薄毛がかなり進行しており、頭皮の露出が目立つ後期段階では、植毛やウィッグといった選択肢も検討する時期といえます。植毛は自分の髪を移植するため、自然な仕上がりを得られることがメリットです。しかし、外科手術が必要で、身体的・経済的な負担が伴います。また、後頭部などから採取した毛髪が生えてこないなどのリスクもあります。

ウィッグは種類が豊富で、自分の好みやスタイルに合わせて選ぶことができます。薄毛をすぐにカバーできるため、精神的な負担を軽減できます。ただし、ウィッグは定期的にメンテナンスを行うため、費用が継続的にかかります。また、夏場などは蒸れやすく、不快感を生じるといった点にも注意が必要です。

どちらの方法にもメリット・デメリットがあるため、医師や専門家と相談しながら、ご自身の状況や希望に合った方法を選択することが求められます。

薄毛が進行する前に適切な対策を行うことが大切です。薄毛の進行度に合った対策を行いましょう。気になることがあれば一人で悩まず、早めに医師へ相談することもおすすめです。

毎日のヘアケアを見直すことは、女性の頭頂部の薄毛対策で重要です。シャンプーは頭皮に優しいものを選びましょう。洗浄力の強いシャンプーは必要な皮脂まで洗い流し、頭皮環境を悪化させる可能性があります。ゴシゴシとこすらず指の腹で優しく洗い、すすぎ残しがないよう、丁寧に洗い流します。ドライヤーは髪から15～20cmほど離し、頭皮を乾かすように風を当てましょう。ブラッシングでは、毛先のもつれを優しく解きほぐしてから、頭皮全体をブラッシングします。強くブラッシングすると逆効果になるため、優しく行うことがコツです。